北京语言大学语言科学与资源学院

       为增进班级同学之间的沟通和了解，提升班级凝聚力，同时引导同学们关注心理健康，增强心理适应能力和自我调节能力， 2023年3月27日晚7:30-9:00，语言科学院2022级硕士班开展心理健康主题班级活动，活动由班长刘意萌、李梦格，团支书张晋贤和心理委员王子璇共同策划，2022级硕士班37名同学及辅导员王紫妍老师参加。

       班会开始，王子璇同学围绕研究生心理健康，从什么是心理健康，我们为什么会产生负面情绪以及如何对待负面情绪三个方面展开讲解，简单介绍了情绪ABC理论、不合理信念、合理情绪疗法等常见心理概念，并给大家分享了有效缓解负面情绪的方法，鼓励大家记录生活中看似微不足道的快乐事件，还要多运动。这让同学们对于日常生活学习中出现的负面情绪有了更加科学正确的认识，也让大家有了切实的途径去排解。

       在班会的游戏环节，同学们积极踊跃地参加各个游戏活动，现场氛围十分活跃。在“心情纸条”游戏中，每个人在纸条上写下自己最近烦恼或者开心的事情（匿名），投放到纸盒子中，然后再随机发到每位同学手中，每人依次念出纸条上的内容，大家都分享了自己最近遇到的一些开心事，最近的生活丰富多彩，各有各的快乐。在“你说我猜”游戏之中，班委准备了精美礼品——学院定制版书签。游戏共分八个组，有的默契十足，获得了精美的奖品；虽然也有同学没有赢得小游戏，但是大家在游戏过程中收获了快乐，现场笑声不止，气氛也达到高潮。在最后的“谁是卧底”游戏中，同学们积极发言，踊跃表现，经过多轮指认最终找出卧底。

       活动接近尾声，王紫妍老师与同学们进行了亲切的交流，老师希望同学们能够在努力学习的同时各方面全面发展，提高自身综合素质，度过丰富多彩的研究生生活。最后，班委为每位同学准备了明信片，并附有文案和配图。

       此次班会主题突出，环节安排丰富且有针对性，让同学们积极参与的同时，收获心理健康知识，不仅领悟到了心理健康教育的重要意义，也懂得了如何预防和排解不愉快的情绪。